كبسولة الصحية – موقع 24
الإينولين هو ألياف بريبيوتيكية قابلة للذوبان، تمتص الماء في الجهاز الهضمي، مكونةً مادة هلامية تُساعد على إبطاء عملية الهضم والتحكم في الشهية، ولتحقيق أكبر فائدة من تناوله ينبغي الالتزام بتوقيت وجرعة يومية معينة.
ووفق “فري ويل هيلث”، يساعد تناول الإينولين قبل الوجبات بـ 15 إلى 30 دقيقة على الشعور بالشبع أسرع، وتقليل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة، ودعم فقدان الوزن.
وتختلف التفضيلات الشخصية الخاصة بالجرعة، فالبعض يفضل تناول المكمّل مرة واحدة يومياً قبل إحدى الوجبات، بينما يفضل آخرون تقسيمه إلى جرعات صغيرة لتعزيز التحكم المستمر في الشهية، وتقليل الآثار الجانبية لمن يُعانون من حساسية تجاه الجرعات الكبيرة.
ويجد البعض أن تناوله مع الإفطار هو الأفضل للتحكم في الشهية طوال اليوم.
ويعاني بعض الأشخاص من اضطرابات هضمية، مثل الانتفاخ أو الغازات، عند تناول الإينولين على معدة فارغة، لذلك قد يساعد تناوله على شكل مسحوق مع الطعام، مثل إضافته إلى العصائر، وشرب الكثير من الماء، في تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي.
ويُفضل آخرون تناوله قبل العشاء لتجنب تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل.
الإينولين وفقدان الوزن
ويتوفر الإينولين على شكل كبسولات أو مسحوق.
لا توجد جرعة يومية قياسية من الإينولين لفقدان الوزن. في الدراسات البحثية، تتراوح الجرعات من 5 إلى 30 غراماً يومياً.
ويُنصح بالبدء بجرعة صغيرة (2 إلى 3 غرامات يومياً) وزيادة الكمية تدريجياً على مدار أسابيع، لتقليل الانزعاج الهضمي، مثل الغازات أو الانتفاخ.
كبسولة صحيفة صحيّة مرخصة، تُقدّم الأخبار والمقالات الصحية بأسلوب مبسّط وسلس، وتركّز على موضوعات الصحة، التغذية، اللياقة البدنية، والنصائح الطبية الموثوقة.
ترخيص اعلامي رقم 160213
