كبسولة الصحية – واشنطن

يعد المغنيسيوم معدناً أساسياً يلعب دوراً حيوياً في وظائف الجسم، حيث يساهم في صحة العضلات والأعصاب، ويحافظ على صحة العظام، ويساعد في ضبط ضغط الدم. ورغم أن الأطباء يصفون مكملاته لعلاج حالات مثل أمراض القلب وهشاشة العظام والإمساك، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة.

تعد الأعراض المتعلقة بالجهاز الهضمي الأكثر شيوعاً عند تناول مكملات المغنيسيوم، خاصةً عند تجاوز الجرعة الموصى بها التي تبلغ 350 ملليغراماً. تشمل هذه الأعراض الإسهال، والغثيان، والقيء، بالإضافة إلى آلام وتقلصات في المعدة. وتحدث هذه الآثار لأن المغنيسيوم يعمل على ترطيب الأمعاء وتليين البراز، وهو ما يجعله فعالاً في علاج الإمساك ولكنه قد يسبب هذه الآثار الجانبية. لتجنبها، يُنصح بتناول المكملات مع الطعام.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي الجرعات العالية جداً من المغنيسيوم، والتي تزيد عن 5000 ملليغرام يومياً، إلى حالة خطيرة تعرف باسم “سمية المغنيسيوم”. تشمل أعراضها انخفاض ضغط الدم، واحمرار الوجه، والارتباك، والتعب، وضعف العضلات، ومشاكل في القلب مثل تباطؤ أو تسارع ضربات القلب. في الحالات القصوى، قد تؤدي سمية المغنيسيوم إلى غيبوبة أو حتى سكتة قلبية. ويزداد خطر هذه الحالة بشكل خاص لدى كبار السن والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى، حيث أن الكلى هي المسؤولة عن التخلص من المغنيسيوم الزائد في الجسم.