كبسولة الصحية – نيويورك
عند بداية الشعور بأعراض نزلات البرد — التي يُصاب بها البالغون بمعدل مرتين أو ثلاث سنوياً — يمكن اتخاذ إجراءات فورية لا تمنع المرض تماماً، لكنها تخفف بشكل كبير من حدته وتسارع الشعور بالتحسن. وبحسب موقع “هيلث”، يجب التركيز على الراحة، الترطيب، وتعزيز المناعة.
إليك أبرز 9 طرق يمكنك تطبيقها حالاً:
– العسل لتخفيف السعال: تناول ملعقة من العسل مباشرة أو إضافتها للشاي، حيث يملك خصائص ملطفة ومضادة للميكروبات.
– الإكثار من السوائل: شرب الماء والعصائر يساعد على ترطيب الجسم وتخفيف أعراض الاحتقان والتهاب الحلق.
– ممارسة رياضة خفيفة: التمارين المعتدلة قد تعزز جهازك المناعي، مع ضرورة تجنب الإجهاد.
– نظام غذائي مغذٍّ: ركّز على الأطعمة الغنية بالبروتين ومضادات الأكسدة (الفواكه والخضراوات) لدعم المناعة.
– حساء الدجاج الساخن: يُعد مهدئاً وتشير بعض الأدلة إلى أن له فوائد مضادة للالتهابات.
– الغرغرة بالماء المالح: يساعد استخدام محلول الملح والماء الدافئ على تخفيف تهيج والتهاب الحلق.
– الحصول على إجازة وراحة: النوم الكافي يمنح الجسم أفضلية في مقاومة الفيروس، كما يمنع نقل العدوى.
– استخدام الأدوية المتاحة دون وصفة: يمكن لمسكنات الألم تخفيف آلام الجسم والحمى، ولأدوية الحساسية المساعدة في تنظيف الجيوب الأنفية.
– بخاخ الأنف الملحي والاستحمام الساخن: بخاخ الأنف يرطب الممرات الجافة، ويساعد البخار المتصاعد من الماء الساخن على تنظيف الأنف.
كبسولة صحيفة صحيّة مرخصة، تُقدّم الأخبار والمقالات الصحية بأسلوب مبسّط وسلس، وتركّز على موضوعات الصحة، التغذية، اللياقة البدنية، والنصائح الطبية الموثوقة.
ترخيص اعلامي رقم 160213
