متابعة – كبسولة الصحية

أكدت الجمعية البريطانية للسكري أن إجراء ثلاث تغييرات أساسية في نمط الحياة يمكن أن يساهم في خفض احتمال الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة تقارب 50% (النصف). ويأتي هذا التأكيد في إطار حملات التوعية بأهمية الوقاية.

التغذية والوقاية

شددت التوصيات على ضرورة اتباع تغذية صحية للوقاية، وذلك عبر استبدال المشروبات المحلاة بالسكر بمشروبات خالية منه تماماً، واختيار الكربوهيدرات الغنية بالألياف، مثل تناول القمح الكامل بدلاً من المكرر، إضافة إلى التقليل من تناول اللحوم الحمراء والمصنعة.

النشاط البدني والحفاظ على الوزن

لتعزيز اللياقة وخفض المخاطر، توصي الجمعية بممارسة المشي السريع أو أي نشاط آخر يرفع معدل ضربات القلب لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام أسبوعياً.

وأشارت إلى أنه يمكن تقسيم النشاط إلى ثلاث فترات مدة كل منها 10 دقائق إذا كان الوقت محدوداً. كما يجب تجنّب الجلوس الطويل، وتحريك الجسم بانتظام أثناء العمل أو مشاهدة التلفاز. علاوة على ذلك، أكدت التوصيات أن فقدان الوزن الزائد بشكل ملحوظ يعد عنصراً حاسماً، كونه يقلل من خطر الإصابة بالسكري بشكل واضح.