متابعة – كبسولة الصحية

لم يعد روتين الصباح يقتصر على الاستيقاظ فحسب، بل أصبح وقوداً يومياً يحدد مستوى التركيز والطاقة.

وفي هذا السياق، كشف الدكتور نيكولاس بيريكون، طبيب الأمراض الجلدية وخبير التغذية الشهير، عن وصفته الصباحية الخاصة التي يعتمد عليها لتعزيز الطاقة وتنحيف الجسم والحفاظ على الشباب والعمر الطويل، مؤكداً أن العادات البسيطة والمنتظمة هي سر النتائج الفعالة على مدى عقود.

وبحسب موقع 24، يتمحور هذا الروتين حول كوب دافئ من الشاي الأخضر، الذي يعتبره بيريكون قوياً بمفرده، حيث يوفر طاقة ثابتة وهادئة دون التوتر العصبي الذي تسببه القهوة. ويرجع ذلك إلى احتواء الشاي الأخضر على حمض إل-ثيانين الأميني الذي يعزز التركيز والوظائف الإدراكية، بالإضافة إلى غناه بمضادات الأكسدة التي تقلل الإجهاد التأكسدي وتحسن عملية الأيض وحرق الدهون.

ثلاثة مكونات سحرية لـ “جزيء الجمال”

بالإضافة إلى الشاي الأخضر، يضيف بيريكون ثلاثة مكونات بسيطة وفعّالة، والتي وصفها في كتابه الجديد بـ “جزيء الجمال”. هذه الإضافات تشمل: دهون ثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs C8)، حيث تضاف رشة منها لتهضم بسرعة وتتحول مباشرة إلى طاقة “تغذي الدماغ” وتدعم صحة الأمعاء وإدارة الوزن. كما يضيف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز، الذي يعمل على تنشيط جينات السيرتوين المسؤولة عن إصلاح الخلايا وتجديدها وإطالة العمر، ويحسن صحة القلب. ويختتم الإضافات بربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، التي تلعب دوراً حيوياً في تثبيت مستوى السكر في الدم وتقليل الالتهابات، وتساعد على تحسين الذاكرة ودعم جهاز المناعة.

ويؤكد بيريكون أن هذا الطقس يمثل وقفة تأملية بسيطة، لكنها تهيئ الأجواء ليوم من التركيز والتوازن، وتذكير بأن الاعتناء بالجسم يمكن أن يكون ممتعاً وفعالاً في آن واحد.