وصفة “شنغهاي”: كيف تنقذ “فيتامينات الأعصاب” قدراتك الإدراكية بعد الـ 65؟

بكين – كبسولة الصحية

كشفت دراسة صينية حديثة نشرتها مجلة Frontiers in Nutrition، شملت نحو 9000 مسن في مدينة شنغهاي، أن الجمع بين تناول كميات كافية من فيتامينات المجموعة B (خاصة B6 وB12 وحمض الفوليك) والحصول على نوم جيد، يشكل “حائط صد” فعالاً ضد تدهور القدرات الإدراكية. وأكد الباحثون أن الانتقال من مستويات استهلاك منخفضة إلى متوسطة من هذه الفيتامينات يحدث فرقاً جوهرياً في حماية الذاكرة ووظائف الدماغ.

تكمن أهمية هذه النتائج في تحديد “محورين” للوقاية من الخرف وضعف التركيز:

• الدعم العصبي الكيميائي: تلعب فيتامينات (B) دوراً حيوياً في دعم الجهاز العصبي وتحسين معالجة المعلومات، حيث تعمل كوقود للخلايا العصبية.
• الترميم الليلي: النوم الكافي ليس مجرد راحة، بل هو عملية لخفض مستويات التوتر وضغط الدم، مما يمنع التلف التدريجي لخلايا الدماغ الناتج عن الإجهاد التأكسدي.
• الوقاية المتاحة: الدراسة تثبت أن الحل لا يتطلب تكنولوجيا معقدة، بل يعتمد على “تعديلات نمط الحياة” المتاحة للجميع.

مع تزايد أعداد كبار السن عالمياً في عام 2026، يتوقع الخبراء أن تتحول هذه النتائج إلى “بروتوكولات وقائية” يومية.

يركز التوجه الصحي الآن على ضرورة إجراء فحوصات دورية لمستويات فيتامين (B) لدى كبار السن، مع تعزيز الوعي بـ “نظافة النوم” كأداة طبية لا غنى عنها، مما يقلل من حالات التدهور المعرفي المرتبطة بالعمر ويخفف العبء عن دور الرعاية الصحية.