لندن – كبسولة الصحية

كشف خبراء النوم في تقرير نشرته صحيفة “تليغراف” أن الاستغراق في النوم خلال أقل من 5 دقائق ليس دائماً علامة جودة، بل قد يكون مؤشراً على “الحرمان الشديد من النوم” أو النعاس المفرط. وبحسب التقرير الذي نشره موقع “24”، فإن الشخص السليم يحتاج في المتوسط من 15 إلى 20 دقيقة ليدخل في النوم. هذا التوضيح يغير النظرة السائدة التي تعتبر النوم السريع جداً “موهبة”، مؤكداً أن الاستعداد الوراثي وانخفاض التوتر يساعدان، لكن السرعة المفرطة تعني أن جسدك “منهك” لدرجة خطيرة.

تكمن الأهمية في فهم “ساعة الجسد”؛ فبينما تقترب دول مثل فرنسا من متوسط 8 ساعات نوم، تعاني دول آسيوية من انخفاض هذا المتوسط إلى 6 ساعات أو أقل ؛ فالحصول على ضوء الصباح الطبيعي، وتجنب القيلولة بعد الرابعة مساءً، والابتعاد عن الرياضة العنيفة قبل النوم بساعتين، كلها عوامل تضمن الدخول في “نوم عميق” وليس مجرد “إغماءة” ناتجة عن التعب.

لتحقيق توازن صحي في النوم، ينصح الخبراء بضبط حرارة الغرفة عند 18 درجة مئوية والالتزام بروتين ثابت للاستيقاظ والنوم، وهذا يتطلب منا في المجتمع المحلي إعادة النظر في “ثقافة السهر” والاعتماد على المنبهات؛ فالحل ليس في إجبار الجسد على النوم السريع، بل في تهيئة البيئة المناسبة من فراش مريح وتقنيات تنفس بسيطة لمدة دقائق قبل النوم. تذكر أن سرعة نومك قد تكون “صرخة استغاثة” من قلبك وجهازك العصبي الذي لم يأخذ كفايته من الراحة طوال الأسبوع.