حذرت نوفا الحمدي أخصائية تغذية علاجية من تناول المكملات الغذائية خلال رمضان، مبينة أنه لا يجب تناولها إلا إذا كان الشخص يعاني من نقص في أحد الفيتامينات، على أن يكون ذلك تحت إشراف طبي، ولكن النصيحة الأولى والأخيرة المحافظة على التغذية المثلى.
وشددت على أهمية تجنب تناول الحلويات والكربوهيدرات المكررة، واللحوم المصنعة والأطعمة الغنية بالدهون، وأيضاً المملحة والعصائر المصنعة، وتناول اللحوم المشوية.
وأوضحت أنه يمكن للصائمين الحفاظ على مستوى ثابت من الطاقة خلال اليوم، من خلال تناول وجبات متوازنة في الإفطار والسحور، وشرب كميات كافيه أثناء الليل، وتجنب الإكثار من المشروبات التي تحتوي على كافين، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة، مشددة على ضرورة تجنب الحلويات والاقتصاد في تناولها، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة.
وأشارت إلى أن الأطعمة المثالية التي يجب تناولها في السحور لتجنب الجوع والعطش خلال اليوم، تلك الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف، وأيضاً الشوفان الموز والمكسرات النيئة، مع ضرورة الالتزام بنمط غذائي صحي.
وبينت أن هناك أطعمة مشروبات يمكن أن تساعد في الترطيب خلال ساعات الصيام، منها الفواكه كالبطيخ والشمام والخضروات كالخيار، وعصائر الفاكهة الطازجة.
