تناول العشاء مبكرًا يعزز صحة الدماغ ويقي من التدهور المعرفي. خبراء يدعون لتناول وجبة العشاء بين 5-7 مساءً وتجنب الأكل بعد العاشرة ليلاً لتحسين النوم وتخفيف الأمراض المزمنة.
جاري التحويل... اضغط هنا