أحماض أوميغا-3 تعزز الصحة العقلية والجسدية، تقلل العدوانية بنسبة 28% وتحمي من ألزهايمر. توصي الهيئات الصحية بتناول 250-500 ملغ يومياً لدعم نمو صحي ووظائف القلب.