تعاني النساء من أعراض جسدية ونفسية قبل الدورة الشهرية تُعرف بـ "متلازمة ما قبل الحيض". تُقدم المقالة نهجاً متكاملاً يشمل الغذاء الصحي، الرياضة، الترطيب، وأهمية النوم لتخفيف الأعراض وتحسين التوازن العقلي والجسدي.
جاري التحويل... اضغط هنا