تحذر خبيرات التغذية من الاعتماد على الخيار والطماطم كمصادر أساسية للألياف بسبب قلة محتواها. تُوصى بتناول الخضروات الورقية كالجرجير والفواكه الغنية مثل الأناناس لتعزيز الجهاز الهضمي، وكذلك الحبوب الكاملة. الإفراط مع نقص الماء قد يسبب مشاكل هضمية خطيرة.
جاري التحويل... اضغط هنا