متابعة – كبسولة الصحية كشف دليل الصحة الخليجي عن الدور المحوري لهرمون "الميلاتونين" في تنظيم الساعة الداخلية للجسم وتهيئته للدخول في نوم عميق. وأوضح الدليل أن هذا الهرمون يُفرز طبيعياً في الدماغ ليلاً، لكن يمكن دعمه وتعزيز مستوياته من خلال تناول أغذية طبيعية يومية، مثل الحليب والبيض، بالإضافة إلى ال