تساعد أطعمة كالكزر والمكسرات والأسماك في تحسين جودة النوم بفضل مكوناتها الطبيعية مثل الميلاتونين والمغنيسيوم. تناولها قبل النوم يعزز الاسترخاء ويسهم في إصلاح العضلات.