تمارين الكارديو والقوة: حل مثالي لضبط ضغط الدم المرتفع
يوصي الخبراء بدمج تمارين الكارديو مع القوة لتحسين صحة مرضى الضغط المرتفع. التمارين الهوائية تخفض ضغط الدم فورياً، والقوة تعزز العضلات وتخفض التوتر. الخطوات تشمل 150 دقيقة هوائية وأيام للقوة مع استشارة طبية.