تمدّد الأوعية الدموية في الصيف يسبب تورم القدمين

يُعد التورم المؤقت في اليدين والقدمين والكاحلين رد فعل بيولوجياً شائعاً للطقس الحار مع ارتفاع درجات الحرارة؛ ووفقاً لتقرير نشره موقع "NDTV"، يبذل الجسم جهداً أكبر للحفاظ على برودته، مما يؤثر مباشرة على حركة السوائل، إذ تتمدد الأوعية الدموية للتعامل مع الحرارة الخارجية، وعندما تتسع، يتسرب بعض السائل إلى الأنسجة المحيطة ويتجمع في الأطراف السفلية بفعل الجاذبية، مما يسبب الشعور بضيق الأحذية وانتفاخ الأصابع، وهو ما يفنده الخبراء مؤكدين أنه استجابة طبيعية مؤقتة للحرارة وليس دليلاً على زيادة الوزن أو تراكم الدهون كما يعتقد الكثيرون.

وتكمن أهمية فهم هذه الآلية في اتباع خطوات وقائية بسيطة تمنع تجمع السوائل وتدعم كفاءة الدورة الدموية؛ إذ يشكل تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، وجوز الهند، والبطيخ خطوة حاسمة لتنظيم توازن الأملاح والسوائل داخل الجسم، بالإضافة إلى الحرص على الحركة المستمرة وتجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، حيث تساعد تمارين التمدد وحركات الكاحل البسيطة والمشي لمسافات قصيرة على تحفيز الأوردة وتشجيع السوائل على العودة إلى مجرى الدم، فضلاً عن أهمية رفع الساقين أعلى من مستوى القلب لمدة 10 إلى 15 دقيقة يومياً لتخفيف العبء الناتج عن الجاذبية.

وتتحرك التوصيات الطبية الحالية نحو ضرورة الحفاظ على رطوبة الجسم وبرودته بشكل متوازن خلال فترات الصيف؛ وينصح الخبراء بشرب كميات كافية من الماء والسوائل بانتظام لتحفيز الكلى على التخلص من السوائل المحتبسة، مع التنبيه على أهمية تبريد الجسم تدريجياً بدلاً من التنقل المفاجئ والمستمر بين حرارة الجو الشديدة في الخارج وبرودة الأماكن المكيفة، لما يسببه ذلك من صدمة وعائية تؤثر سلباً على مرونة الأوعية الدموية وتزيد من فرص تورم الأطراف.