توقيت تناول العشاء قبل النوم بساعتين أو ثلاث يعزّز صحة الدماغ والقلب. تناول الطعام بين الساعة 5-7 مساءً يساعد على تحسين النوم، تقليل الدهون الحشوية، وضبط مستويات السكّر.
جاري التحويل... اضغط هنا