وفقاً لتقرير نشره موقع HealthDay، يمكن فقدان الوزن بأمان من خلال تقليل السعرات الحرارية اليومية بمقدار 500 إلى 1,000 سعرة، مما يساعد على خسارة حوالي نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام أسبوعياً، وهو المعدل الصحي الموصى به.
التقرير يوضح أن الحمية الناجحة تعتمد على استبدال الأطعمة الغنية بالسعرات بخيارات أكثر صحة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مع تقليل المشروبات السكرية وزيادة النشاط البدني لدعم عملية فقدان الوزن.
وينصح الخبراء بضرورة تلبية الاحتياجات الغذائية الأساسية أثناء خفض السعرات الحرارية، لذا يُفضل استشارة مختص تغذية لوضع خطة غذائية مناسبة تلبي احتياجات الفرد الصحية.
