لا يخفى على أحد أن النظام الغذائي الغني بالصوديوم لا يؤثر على ضغط الدم فقط، بل يؤثر أيضًا على صحة الجلد من خلال آليات مختلفة، في المقام الأول من خلال احتباس السوائل، ويحدث هذا عندما يحاول الجسم الحفاظ على توازن الصوديوم عن طريق الاحتفاظ بمزيد من الماء.
ولقد وجدت إحدى الدراسات أن الاستهلاك المفرط للملح في الوجبات الغذائية يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ الجلد، مما يسبب بشكل خاص انتفاخ الوجه واحتباس الماء، ويحدث هذا لأنه عند استهلاك الكثير من الملح، يحتفظ الجسم بمزيد من الماء لموازنة مستويات الصوديوم، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ، خاصة حول العينين والوجه وأحيانا اليدين أو القدمين، وفقًا لصحيفة “تايمز أوف إنديا”.
– أسباب أخرى لانتفاخ الجلد
يمكن أن تسبب عوامل أخرى مختلفة إلى جانب تناول الملح انتفاخ الجلد، وتشمل هذه: الحساسية، واحتباس السوائل الهرمونية، والجفاف، وأمراض الكلى أو القلب، والحرمان من النوم، والحالات الالتهابية مثل الأكزيما، وتشمل الأسباب الإضافية: احتقان الجيوب الأنفية، واستخدام الكورتيكوستيرويد، واضطرابات الغدة الدرقية مثل قصور الغدة الدرقية، واستهلاك الكحول، وضعف الدورة الدموية، والإصابات، والشيخوخة، وبعض الأدوية، بما في ذلك مضادات الاكتئاب وحبوب منع الحمل.
– علاج انتفاخ الجلد: زيادة تناول المياه، والحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات الطازجة، وتجنب الأطعمة المصنعة، واستهلاك مدرات البول الطبيعية مثل الخيار والبطيخ والهليون.
نصائح النظام الغذائي للحد من انتفاخ الجلد:-
استهلاك مضادات الأكسدة الموجودة في الحمضيات والتوت والخضر الورقية، مثل الفيتامينات C وE وبيتا كاروتين، فهي تدعم إنتاج الكولاجين وتوفر الحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، والاهتمام بأحماض أوميجا 3 الدهنية من مصادر مثل الأسماك الدهنية وبذور الشيا فهي تساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة وتقليل الالتهاب، والحفاظ على الترطيب المناسب من خلال الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار، فهو يساعد على امتلاء البشرة، في حين تساهم البروبيوتيك في الزبادي والكفير في صحة الأمعاء وصحة الجلد.
