القاهرة – كبسولة الصحية

تلعب الفيتامينات دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية، سواء في حالات القصور أو فرط النشاط إذ قد يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية إلى تفاقم الأعراض الشائعة مثل التعب المزمن، تساقط الشعر، واضطرابات الوزن.

4 فيتامينات يحتاجها الجسم لدعم وظيفة الغدة الدرقية، وأفضل مصادرها الطبيعية:

1- فيتامين D

أهميته: يعزز جهاز المناعة ويساهم في الوقاية من أمراض المناعة الذاتية مثل «هاشيموتو» التي تؤثر على الغدة الدرقية. ومصادره الطبيعية: الأسماك الدهنية: السلمون، التونة، الماكريل، صفار البيض، والكبد، ومنتجات الألبان المدعمة، والتعرض لأشعة الشمس يوميًا.

2- فيتامين B12

أهميته: ضروري لصحة الأعصاب والدم، ويساعد على تقليل الشعور بالإرهاق، خاصة لدى مرضى قصور الغدة.

مصادره الطبيعية: الكبد واللحوم الحمراء، والأسماك مثل السردين والسلمون، والبيض، ومنتجات الألبان،  والحبوب المدعمة (مناسبة للنباتيين).

3- فيتامين A

أهميته: يساعد على تحويل هرمون T4 إلى T3 (النشط)، ويدعم صحة الجلد والبصر.

مصادره الطبيعية: الكبد، والجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ والكرنب “الملفوف”،  والمانجو والمشمش، وصفار البيض.

4- فيتامين E

أهميته: يعمل كمضاد أكسدة يحمي الخلايا من الالتهاب، ويدعم توازن الهرمونات والمناعة.

مصادره الطبيعية: المكسرات: اللوز والبندق، وبذور دوار الشمس، والسبانخ والبروكلي،  والزيوت النباتية: زيت جنين القمح، زيت عباد الشمس، والأفوكادو.

يرجى ترك هذا الحقل فارغا

اشترك في قائمتنا البريدية وابقَ على اطلاع دائم.

تحقق من علبة الوارد أو مجلد الرسائل غير المرغوب فيها لتأكيد اشتراكك.