مع اقتراب العام الجديد، يدعو أطباء الأطفال العائلات إلى تبني عادات صحية وإيجابية لتحقيق حياة أكثر توازنًا وسعادة. وتقدم الدكتورة ستيف لي، طبيبة الأطفال، قائمة بأهداف يمكن للعائلات السعي لتحقيقها في العام المقبل، لتحسين الصحة الجسدية والنفسية وتعزيز الروابط الأسرية. جاءت هذه النصائح في تقرير نُشر عبر موقع “Medical Xpress”.

1. الالتزام بالتطعيمات

اللقاحات تظل خط الدفاع الأول لحماية الأطفال من الأمراض المعدية، مثل الإنفلونزا وRSV وكوفيد-19. ينصح الأطباء بالتأكد من تحديث جداول التطعيم وممارسة الأطفال لعادات نظافة صحية، مثل غسل اليدين بانتظام.

2. إدارة وقت الشاشة

توصي الدكتورة لي بمراقبة استخدام الأطفال للوسائط الرقمية ووضع خطة عائلية للاستخدام الصحي للتكنولوجيا، مع تشجيع مشاركة الأهل في الأنشطة الرقمية لتعزيز التفاعل الأسري.

3. تعزيز القراءة المشتركة

تخصيص وقت للقراءة يوميًا يعزز من القدرات العقلية للأطفال، سواء من خلال قراءة القصص المفضلة أو الاستماع إلى الكتب الصوتية كعائلة.

4. استكشاف الطبيعة

الخروج إلى الهواء الطلق لا يُحسن المزاج فحسب، بل يساهم في زيادة النشاط البدني وتحسين جودة النوم، إلى جانب دوره في تعزيز صحة العيون.

5. التأكد من سلامة مقاعد السيارة

نظرًا لنمو الأطفال السريع، يجب التحقق من ملاءمة مقاعد السيارة لأعمارهم وأوزانهم، مع الالتزام بإجراءات السلامة، مثل إبقاء الأطفال في المقاعد الخلفية المواجهة للخلف لأطول فترة ممكنة.

6. الطهي مع العائلة

إشراك الأطفال في إعداد الطعام يُعد وسيلة لتشجيعهم على تجربة أطعمة صحية جديدة ويجعل من تحضير الوجبات نشاطًا عائليًا ممتعًا.

7. تجهيز حقيبة طوارئ عائلية

مع تزايد الكوارث الطبيعية، يُنصح بتحضير حقيبة طوارئ تحتوي على مواد غذائية، ومياه، ومصابيح يدوية، مع السماح للأطفال بالمساهمة في تجهيزها.

8. الاهتمام بالصحة النفسية

يشير التقرير إلى أهمية العناية بالصحة النفسية للأهل والأطفال على حد سواء، خاصةً في مرحلة ما بعد الولادة وحتى السنوات الأولى من عمر الطفل، حيث قد يعاني الأهل من الضغوط النفسية.

تختتم الدكتورة لي توصياتها بالتأكيد على أن عناية الأهل بأنفسهم تُعد جزءًا أساسيًا من خلق بيئة صحية ومستقرة للأطفال.